瞑想5年やってみて何が良いって、ここが良い!

お疲れ様です。HOLです。

最近、瞑想と言う言葉以外にも、マインドフルネスや座禅会といった言葉を目にしたり、耳にする機会が増えた様に感じる今日この頃です。

一説にはアメリカではメンタルケアの意識が日本よりも高い事から、瞑想はマインドフルネスとして市民権を確立しつつあり、ビジネスとしても市場規模が拡大傾向に有るという話だそうです。

まあ、日本での瞑想の立ち位置はまだまだ、カルト的、宗教的という見方が強く一部の意識高い系の人がSNS映え狙いで取り組んでいるもの、見たいな少しうがった印象が強いかと感じています。(僕の一方的な先入観でしょうけど、、、、)

とは言え、かくゆう僕は瞑想を日常に取り込んで、5年が経ちました。

瞑想にちょっとでも興味を持っている人に向けて、今日は瞑想はほんとにここが良い!!って事をちょと書き綴っていきます。

 

 


ソワソワしなくなった。

 

僕は性格もあって結構慎重派で何事も先読みしようとするクセが強いのですが、事前の行動であるととらえると悪い事ではなく、むしろそれを推奨していました。しかし、年齢も上がり仕事内容も複雑化してくると御多分にもれず、キャパオーバーを起こし、いつしか先読みグセはネガティブマインドの大量生成と変貌していきました。「あれをすればこんな問題が・・」「こういえば、あっちがたたず・・」などなど勝手に八方ふさがりな状況を想像する事がしばしばといった状態になっていた時期があります。

そんな事がきっかけでストレス発散を期待して、瞑想に取り組んだわけですが。(どんな瞑想に取り組んだかは最後にリンクを張っておきますのでお試しください)

その酷かった頃と今を比べると、まずソワソワしなくなりました。

何事にも、「大丈夫だろうか」「何かおこるのでは?」とドキドキ、ソワソワしてたように思うのですが、今思うとさして感じなくなっています。

これは急激な変化ではなくいつの間にやらと言った感じなのですが、当時は心配だから色んな事をへとへとになっても考えていた気がするのですが、必要の無い事をいたずらに頭の中で膨らます事が大幅に少なくなっています。

これは自分的には大きく、あのまま行っていたら確実にパンクしてどうなっていた事やらと寒気を感じます。

 

毎日きっちりリセットできる。

 

僕は、ほぼほぼ毎日瞑想をしています。(仕事のない時は怠けたりもしています)

平日は仕事でなんだかんだストレスにさらされ、幾らかはお持ち帰りしてしまいます。

でも、瞑想を取り入れてからその日のストレスをその日のうちにリセットできるようになりました。

最初は見様見真似で座るだけでしたが、慣れてくるとストレスというか、その時抱えているイライラ、モヤモヤがほぐれていくのを感じれるようになって行き、それを感じるようになってからは完全に日課として定着した感じです。

言うなれば、お風呂で湯船につかると強張りがとける感じがあると思いますが、あんな風に緊張がとけて、胸のつっかえがなくなる感じです。

今では、瞑想後は一旦気持ちがまっさらなに近い状態になっているのを実感しています。

集中力がすごい。

 

瞑想を続けてきたことで、物事に没頭するくせが付きました。

それまで、あれやこれやと同時に考えてしまい結局集中力を欠く事が多かったのですが、瞑想を続けていくうちに、しなくてはいけない事に集中のフォーカスを当てれるようになり、さらにそこへ意図的に没頭していけるようになりました。

当初瞑想はストレス軽減になればと考えて始めたのですが、今まで注意散漫で困っていたのががうれしい誤算でした。

 

クール(冷静)になった。

 

僕はわりと感情的になる性質で表に出さなくても頭の中では感情が爆発する事がちょくちょくあったのですが、爆発する前にコントロールができるようになりました。

瞑想は今感じている事にフォーカスを当てる訳ですが、そのおかげで今自分が感じている事を客観的に理解できるようになった事が要因とおもっています。今では自分の中で怒りが芽生える事を感じつつも、感情が膨らんでいくその過程を客観的に感じてブレーキをかけるべく気持ちを外す事が出来る様になりました。言葉にすると非常に特別な技術の様に聞こえますが、ただ感情のままに流されず、ちょっと意識をそらせるようになったという感じです。

この技術は、会議中など詰め寄られたとき、冷静に保険で準備していた回答など落ち着い展開出来たりととても重宝しています。

 

僕が、取り組んだ瞑想は僕のブログで発信をしています。5年前に一人で初めて試行錯誤しながら形になった物です。

今回の話で興味をもって頂いた人、試してみたいと思っていた人、是非挑戦してみて下さい。そして、ここが分かりずらいなど質問を頂いてやり取りができれば本当に楽しいだろうな思っています。

 

 

是非、試してみて下さい。

(趣味のブログですのですべて無料です。)

 

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LESSONはここから

 

  では、みなさま、今日を癒せ明日を変えろ。

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