「考えたくないのに考えてしまう」をなんとかして!?

お疲れ様です。HOLです。

嫌なこと、不安なことなんて考えたくないのにいつのまにか考え込んでたりしませんか?

知らないうちに、何もしていないのに気持ちがヘトヘトになっていたりとか…

今日はそう言った事をどうしたらいいかのお話しをしていきます。

 

 

 

クセになっている事に気が付こう。

 

何を置いても考え込んでいる状態に入っている事に気付く事が第一なのですが、それが中々に難しいことです。

なぜなら、考え込むことがクセになっているからです。

問題が起きると頭の中で混乱が起きます、そしてある程度時間が経つと少し冷静さを取り戻します、冷静さを取り戻すと問題に取り掛かろうと頭は働き出しますが、ここでクセになっている人は、もう一度問題が起きたショッキングな場面を思い起こします。

するとまた頭の中はパニックが起こります、その後少し冷静さを取り戻しますが、またショッキングな場面を思い浮かべまたパニックを起こす。というループを作ってしまいます。

そして、なぜそれがクセになるかと言うと、

それはパニックの後に一度冷静さを取り戻この流れが思考をクセ付けてしまいます。

この一旦冷静になれる事に安心感を感じてしまうのです。

ショッキングな事に対し状況を改善したいと思うことは当然です。でも直ぐに打開策が生まれる訳ではないので『悪い状態は抜け出したいけど、やり方がわからない、嫌だ、不安だ』という思考・感情が頭の中で吹き荒れます。

すると一度パニック(混乱)の後に冷静さが来ることを頭は覚えているので少しでも安心感を得ようとあえてショッキングな場面を頭の中でリフレインし、強制的にパニックを起こし、その後にくる冷静さを引き起こそうとするのです。

そして、問題が起きるとこの流れで取り敢えずの安心感を求めるようになり、頭の中でクセ付いてしまうのです。

そして、嫌な事、不安な事を考えたくないのに考えてしまうというのはこう言ったなけなしの安心感を求めてクセ付いた思考がついつい考え込ませるのです。

このクセにどう対応するべきか話を進めます。

 

まずは気付くこと!!

 

先ほどの話の最初にまずは考え込んでいる事に気付く事が一番である話をしましたが、それができれるようになる事がまずは大切です。

それには、

 

問題発生☞☞パニック☞☞冷静(安心感)

 

この一連の流れで冷静さを一旦得たら、ショッキングな場面を思い出すのではなく全く別の事を考えます。

例えば、Aの仕事で問題が起きたのなら、別のBの仕事に一旦着手しそれに集中を向けます。

この時、ものすごい抵抗感を感じます、それこそあり得ないほどの上の空で別の事に取り組む感じとなるでしょう。

それでもそちらに集中のフォーカスを向けてしまうのです。

そして、一旦別のことに集中できたなら、かなり大きな冷静さを得る事ができます。すると、今起こっている問題にたいしてにわかな冷静さではなく本当の冷静さを持って取り組めると思います。

ただし、恐らくすぐにこれが出来るよにはならないと思います。

何故ならこの時に感じる抵抗感がハンパなく一刻でも早く安心感を得たいと頭は働きますので、ついついクセ付いている方法を選択したくなってしまうからです。

でもここで負けずに何度もトライしてみてください。そうする事で自分が考えたくない事に身を削っている無駄さに気付く事が出来るようになりますし、必要な事に正しくソース(資源)を分配できるようになってきます。

 

正しい考え方って

 

次に、冷静さを得た後の考えると言うことはショッキングな場面を思い浮かべ「私は間違っていない、あいつに問題がある」、「クソクソ、ムカつく」、「オロオロ、どうしよう、どうしよう」といった、思考・感情をリフレインさせるのではなく、例えば・・・・

・なぜ相手はあんなに怒ったのか?

・どこで、間違えが起こったのか?

・自分はどこが抜けていたか?

といった、建設的な根本的な問題を考える事に時間を割くように心がける様にします。

 

最後に

 

まずは、思考に気付きクセを直そうというお話なわけですが、あくまで日常の一コマに対してのお話です。

もし、根本的に改善したい人は、ブログでオススメしていますがやはり瞑想をお勧めいたします。

今回の話も自分の実体験を基にしているのですが、例えば体力がない人がいたとして、自分の今ある体力を効率的に使う方法を学ぶ事も正しい事ではありますが、体力が圧倒的に低い場合はやはり基礎体力を底上げする事が先決かと思います。

嫌だな、不安だなというネガティブ感情も同じで、起きた問題に都度対応するよりも、自分自身の基本がポジティブ(ネガティブ感情に気付けて軌道修正できる)である方がずっと楽であると思います。

瞑想は、本当に感情・思考をコントロールするのに非常に効率の良いトレーニングになります。今まで無駄な妄想が頭を支配して毎日が辛いそう言う人は是非日常に取り組んでみて下さい。

 

 

 

是非、試してみて下さい。

(趣味のブログですのですべて無料です。)

 

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LESSONはここから

 

  では、みなさま、今日を癒せ明日を変えろ。

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