これでメンタル強化をしてみてみください。

お疲れ様です。 HOLです。

揺るがなメンタルを持っている人を見ると憧れますよね。

自分もそうなりたいけど、どうトレーニングするのがいいんでしょうか?

メンタルを強くするとは

 

仕事をしていると気持ちが決して折れないタフさを感じる人を見かけます。

皆さんも職場の同僚、上司、部下はたまた得意先などで一人二人思い浮か

ぶ人がいるおではないでしょか?

 

そう言った方々は往々にして

1 自分の中に強い信念を持ちそれを完全に信じている。

2 細かいことを全く気にしない。

 

大まかにこの2パターンに分かれるのではないかと僕は思います。

今回僕がお話ししたいのは上の2つのどちらかが優れていて、優れている方

を目標にしなさいと言う話ではなく、両者はなぜ揺るぎないメンタル(気持ち)

をが保てるのかここがメンタルの強さの根本だと思います。

それは、端的に言うと気持ちがすぐに切り替えられる。

ここに尽きると思います。すなわち、

 

すぐに気持ちを切り替える = 思考・感情のコントロール

 

これこそがこそがメンタルの強さの基礎だと僕は思います。

思考・感情をコントロールするって?

 

学生時代に部活を行われた方ならよく、ミスの後に「気持ちを切り

替えろ!!」と叱咤されたのではないかと思います。でも気持ちを

切り替えろと言われて「気にするな、気にするな…………」と頭で

思っても直ぐに気持ちを切り替えれなかったと思います。何故なら

「何故失敗したのか?」「みんな怒っているかな?」「悔しい」「恥

ずかしい」こういった思考や感情が頭の中を駆け巡ってしまい、意識

はその巡っているものに集中してしまうため中々目の前の現実に意識

を集中できない事が原因でしょう。できる、できないは別にこんな時

に駆け巡る思考・感情からフォーカスを外し目の前の必要な事に集中

出来る技術があればこの場面に対処ができる訳です。すなわち駆け巡

る思考・感情からフォーカスを外し大切な事に集中すると言う事が思

考・感情をコントロールするという事なのです。でもそれができたら

だれもがメンタルが強者なれる訳ですが、それって簡単にできるもの

なの?

トレーニングはこれ!!

 

コントロールできる様になるには血のにじむ修練が必要なのではと思う人もい

ると思います。たしかにボタンを押して出来上がりとはいきませんが、かなり

効率的に思考・感情をコントロールする方法は存在します。  それは、

 

瞑想です。

 

瞑想と聞いてトレーニングという言葉からは大きくかけ離れると感じている

方多いと思います。しかし瞑想はこれを成し遂げるにはとても効率的なので

す。瞑想を端的にいうと例えば呼吸といった一つの動作に極端に集中する事

で今ある思考・感情から意識を外し強制的に別のことに(呼吸)に意識を向

け続ける事です。そうすることで思考・感情を意図的にストップさせ脳をクー

ルダウンさせる効果があるのです。先ほど僕はメンタルが強いという事は気

持ちの切り替えの早さだと言いました。そしてその早さは思考、感情をどれ

だけコントロールできるかに尽きるとも言いました。瞑想を続けると自分の

意識がどこに向いているか、感情が湧き上がってくるその瞬間などを感じ取

れる様になります。それが分かるようになれば今自分にとって必要なもに集中

する癖がつき思考・感情をコントロールする事が出来るようになるわけです。

でもどうすればいいの?

 

僕のサイトでは瞑想の方法をlesson形式で発信しています。実体験

からですけど自分でやり方探してみると宗教っぽいとかスピリチュ

アル感が強いとか、表現がとても抽象的であるとかとっつきにくい

と思いました。その辺を取っつき易く考慮し、瞑想を続ける中で試

行錯誤して見つけ方法をエクササイズ風に発信しています。是非メ

ンタル強化をしてくよくよした自分を変えたい方試してみてください。

 

是非、試してみて下さい。

(趣味のブログですのですべて無料です。)

 

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LESSONはここから

 

  では、みなさま、今日を癒せ明日を変えろ。

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