ストレス発散方法がわからなくなった人たちへ。

お疲れ様です。HOLです。

毎日疲れがたまっているけど、寝たぐらいではスッキリできない。効果的

な休み方が分からないから、ストレスと疲れが溜まる一方でどうにかしな

いとと思っている人は必見です。

 

良くそれは聞くけど・・・

よく、最近の疲れは肉体疲労ではなく脳が疲れているなんて話耳にする事な

いでしょうか。原因は自律神経の乱れ,疲れな訳ですが、解決方法としては、

「心を休ませろ」、「リラックスを意識しなさい」なんてよく聞くけど具体

的ではないので結局どうしていいか分からない。

脳をクールダウンさせる?

まず、自立神経の乱れを整えるには、脳をクールダウンさせる必要があり

ます。脳をクールダウンさせると言う事を具体的に言うと、思考を止める

と言う事になります。思考を止めるなんて絶対不可能だとお思いだと思い

ます。生きている人間なんで思考が発生しない方がおかしい事です。しか

し、こんな事感じた事ないですか?ホラー映画やサスペンスドラマを夢中

で見ていた。または男性ならプラモデルを作っている間何も考えなかった。

そして終わった後、妙にスッキリした感じを味わいませんでしたか? 要は

何かに集中している間思考を挟まなかったためスッキリしたわけです。映画

やドラマなら見る事に、プラモデルならパーツを切ったり組んだりする事

に極端に集中していたため思考に意識が向かず脳がクールダウンできたと

言う事なのです。では、これが手軽にできればその日のストレスをその日

のうちにうまく発散出来る訳ですがそんな方法があるものかと疑問でしょ

うがそんな方法があるのです。

 

その方法がコレです。

先ほどの話は要するに、意図的に思考に意識が向かない状態を作れればい

い訳で、その方法はというと・・・

瞑想です。

瞑想でも、座禅でも、マインドフルネスでも呼び方はなんでもいいのです

が、これらには脳をクールダウンさせる効果があるのです。簡単に言うと

瞑想とは例えば呼吸に意識を向けるなど、一つの事に極端に集中する行為

なのですが、そうする事で今意識が張り付いている思考から今感じている

体の動きに移す事で思考を意図的に止める事が可能となり、その間脳はクー

ルダウンできると言うものです。私もストレスを溜めやすいたちでかなり

しんどい時期がありましたが、ひょんな事から出会った瞑想を半信半疑で

行っところその効果はかなり大きかった事を覚えています。

瞑想ってどうやるの?

瞑想がストレス解消に効果的なのはなんとなく分かったとして、どう取り組め

ばいいのでしょうか? 実際僕が始めた時は見よう見まねだったのですが、何

となく宗教っぽいとかスピリチュアル感が強いとかそんな印象でした。しかも

表現が抽象的な場合が多いので合っているかどうか分からなかったこと覚えて

います。でも何となく行っても目に見えて効果を感じましたし、なによりもす

ぐにこれはエクササイズだと感じました。肩こりとかを直すエクササイズとか

と同じで脳を効率よくクールダウンさせるエクササイズだとすぐに考えるよう

になっていました。そしてすぐにもっと上手くできないものか考える様になり

そこからは結構四苦八苦しました。僕のサイトではその方法を紹介しています。

簡単でお手軽に始められるようにLESSON形式で発信をしていて、今ストレス

や取れない疲れで悩んでいる方は是非それをお試してみてください。結構すぐ

     効果が出ると思いますよ。

 

 

是非、試してみて下さい。

(趣味のブログですのですべて無料です。)

 

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LESSONはここから

 

  では、みなさま、今日を癒せ明日を変えろ。

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